«Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом»

Описание работы

Учебно-методические рекомендации «Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом» адресовано обучающимся всех направлений подготовки 01.03.04 по программе «академический бакалавриат».

В учебно-методических рекомендациях рассматривается методика самооценки собственного физического развития, основы самостоятельных тренировок, основы энергообмена и правильного питания. Пособие помогает студентам самостоятельно, без ущерба для собственного здоровья заниматься физической культурой в домашних условиях.

Данный материал будет также полезен магистрантам и аспирантам как средство совершенствования и поддержания индивидуального уровня физического развития.

Оглавление работы

Предисловие…стр. 4

Тема №1. Значение Физической культуры в обществе...стр. 5

Составные элементы Физической культуры.....стр. 5

Спорт....стр. 7

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)....стр. 7

Тема №2. «Шести моментная проба» (фитнес тест)…стр. 9

Дополнительная информация. Функциональные пробы, как способ контроля и анализа физической подготовки человека...стр.11

Тема №3. Уровни интенсивности тренировок. Зоны ЧСС.....стр.13

Тема №4. Физические качества человека..стр.17

Тема №5. Основы питания и здоровый образ жизни.

Основы энергообмена ...стр.20

Тема № 6. Здоровое питание.

Основы содержания правильного питания....стр.23

Тема №7. Упрощённая диета и качественное питание....стр.27

Послесловие....стр.32

Литературные источники